Psicología: Ciencia del Alma

jueves, 1 de septiembre de 2011

Síndrome Post Vacacional

Por las fechas en las que estamos es muy frecuente que en las conversaciones cotidianas esté este termino " Síndrome Post Vacacional "
Se trata de la sensación que muchas personas experimentan tras haber pasado un periodo largo de vacaciones y de repente deben volver a su vida cotidiana (trabajo, familia, rutinas diarias).
El enfrentarnos de nuevo a nuestros quehaceres diarios puede suponer el experimentar: agobio, pereza, tristeza,insomnio, taquicardias, irritabilidad y en algunos casos podemos sentirnos "deprimidos".
Pero todos estos síntomas no son ni más ni menos que simples sensaciones, pues en realidad no tenemos porqué tenerlos, y ni mucho menos tiene que ver con padecer una depresión.
Las personas que más quejas presentan sobre este trastorno transitorio, son aquellas que antes de irse de vacaciones tenían problemas en el trabajo,y/o en su vida diaria y tienen que volver a enfrentarse de nuevo a la realidad.Normalmente dura una o dos semanas pero si persiste más allá de este tiempo debemos ponernos en manos de un profesional que nos oriente y aconseje.
¿ Como prevenir este estado?
Desde mi punto de vista lo mejor es planificar la vuelta de las vacaciones:

No reincorporarse al trabajo al día siguiente de nuestra llegada, si no por el contrario dejarse dos o tres días para relajarse en casa y organizar el nuevo comienzo de las tareas que nos esperan.
Ser muy positivo con la vuelta a la rutina, repetirnos una y otra vez que tener trabajo es muy importante y más hoy en día.
Podríamos incorporarnos de forma gradual por ejemplo: si volvemos un Lunes de vacaciones ir a trabajar el Jueves y el Viernes, así inmediatamente tendríamos el fin de semana para volver a descansar.
Aprovechar el fin de semana para gratificarnos con algún detalle por ejemplo comprándonos algo que nos guste, dándonos un capricho.
No hacer todo el trabajo de golpe, dejarse alguna tarea para mañana y no querer abarcar tanto.

Haciendo estas pequeñas cosas seguramente os sintáis mejor y lo más importante es que seguro que no padeceréis esta sensación, porque es solamente eso una sensación pasajera.

Hiperactividad Infantil

¿Cuantas veces hemos tenido la ocasión de observar a un niño que no para quieto,que se mueve en exceso,que no presta atención a lo que le dicen, que no obedece?¿ Podríamos estar hablando de un caso de THDA (Trastorno de hiperactividad con desatención) ?
El THDA es un trastorno que se caracteriza por :

Niño/a mayor de 7 años
Exceso de actividad, desatención, impulsividad y/o ambos.
Afecta entre un 3 o 5% de la población infantil
Mas frecuente en niños que en niñas.

Síntomas de exceso de actividad (Hiperactividad ):

Juega con las manos o los pies o se retuerce en su asiento.
Abandona su asiento cuando lo que se espera es que se quede sentado.
Corre y trepa excesivamente en situaciones inapropiadas.
Tiene dificultad para jugar en forma silenciosa.
A menudo habla excesivamente, está "en movimiento" o actúa como si fuera "impulsado por un motor".

Síntomas de falta de atención:

No logra prestar atención cuidadosa a los detalles o comete errores por descuido en el trabajo escolar.
Tiene dificultad para mantener la atención en tareas o juegos.
Parece no escuchar cuando se le habla directamente.
No sigue instrucciones y no logra terminar el trabajo escolar, los deberes u obligaciones en el lugar de trabajo.
Tiene dificultad para organizar sus tareas y actividades.
Evita o le disgusta comprometerse en tareas que requieran esfuerzo mental continuo (como las tareas escolares).
Con frecuencia pierde juguetes, tareas escolares, lápices, libros o herramientas necesarias para las tareas o actividades.
Se distrae fácilmente.
Se muestra a menudo olvidadizo en las actividades diarias

Impulsividad :

Emite respuestas antes de que termine de escuchar la pregunta.
Tiene dificultades para esperar su turno.
Se entromete o interrumpe a los demás (irrumpe en conversaciones o juegos)

Todas estas características no deben darse solamente en un ambiente más bien debe darse en todos los ambientes donde se mueve el niño (Casa, escuela, jugando con los amigos )
Cuando sospechamos que nuestro hijo puede padecer este trastorno debemos ponernos en manos del médico, pues el se encargará de diagnosticar correctamente el caso,descartando otro tipo de patología.
También es necesaria la visita a un Psicólogo pues el tratamiento de elección en este caso lleva parejo la combinación de Terapia y/o fármacos.

sábado, 28 de mayo de 2011

Hablemos de Autoestima

Como nos vemos, nos queremos, nos admiramos, son sentimientos propios de esta actitud llamada Autoestima.
Pero ¿para qué sirve la autoestima? Para llevar una vida más saludable, para saber afrontar esas situaciones estresantes que en ocasiones podemos experimentar, pero además y muy importante cuando tenemos alta la autoestima contribuimos a hacer más felices a nuestros seres queridos.
Sin embargo una baja autoestima nos hace abandonarnos, exponernos a trastornos serios como la Depresión e incluso nuestras defensas bajan dejando la puerta abierta a enfermedades graves.

¿Como podemos aumentar nuestra Autoestima?

Hay muchas maneras de aumentarla, pero una muy sencillita y al alcance de todos es ponernos frente al espejo, y como si se tratara de un amigo decirnos cosas bonitas, lanzarnos besos, y ponernos nuestra mejor sonrisa. Si esto lo ejercitamos todos los días al levantarnos o siempre que pasemos delante de un espejo, veremos como nos sentiremos mejor.
Otra forma complementaria es darnos un capricho o hacernos un regalo.

Si por algún motivo nuestra autoestima baja y a pesar de realizar estos sencillos ejercicios no mejoramos, debemos buscar la ayuda profesional de un Psicólogo, que seguro nos guiará para volver a aumentarla.